Veranstaltungen wie der Edeka-Raceday haben uns immer wieder vor Augen geführt, dass auch der Breitensport seine Berechtigung hat. Daher ist es besonders wichtig immer wieder auf die die richtigen Trainingsformen für Hobby- oder Freizeitsportler hinzuweisen. Diese sollten folgende Kriterien erfüllen:

- Ausgleich zu einförmigen Bürotätigkeiten.
- Aktivierung von Herz und Kreislauf
- Bewegung an der frischen Luft
- Abbau von überflüssigen Kalorien.

Vor allem die Sportarten Wandern, Radfahren, Laufen und Schwimmen sind besonders geeignet um dies zu gewährleisten. Wer regelmäßig eine der hier genannten Sportarten ausübt, der ist mit hoher Sicherheit vor den wichtigsten Zivilisationskrankheiten, die es in Europa gibt, geschützt. Denn Bluthochdruck, Ateriosklerose, Herzinfarkt und Diabetes haben meist eine gemeinsame Ursache: Die tötliche Kombination von Bewegungsarmut mit überreicher Ernährung.

Aus diesem Grund sollte jeder, der sich vor den genannten Krankheiten schützen will, eine gesunde Lebensweise (kein Alkohol/Nikotin) mit gesunder Ernährung und viel Bewegung anstreben. Wer wenigstens drei mal die Woche Schwimmen, Radfahren oder Laufen geht hat meist deutlich verbesserte Laborwerte gegnüber untrainierten Zeitgenossen. Es kommt dabei keineswegs darauf an Höchstleistungen zu erbringen oder besser zu sein als andere Menschen. Nein; die reine Bewegung und die regelmäßige und sanfte Aktivierung von Herz und Kreislauf sowie der Abbau von überflüssigen Pfunden (Gewichtsreduktion tritt ja beim Sport automatisch ein, sobald man regelmäßig trainiert.) genügen bereits um ein deutlich verringertes Krankheitsrisiko zu haben!

Zusätzlich hat es sich als günstig herausgestellt, regelmäßig zu Hause Fitnessübungen durchzuführen. Denn die einfachen Übungen wie Liegestütz, Sit-Ups, Crunches oder ein richtig durchgeführtes Bauch, Beine Po-Workout bringen bei konsequenter Anwendung einiges an Kondition. Und da man dafür keinerlei Geräte benötigt, sondern mit einer einfachen Sportmatte auskommt, können diese einfachen aber effektiven Übungen wirklich von jedermann durchgeführt werden.

Surftipp: Auf dieser Seite gibt es übrigens einige tolle Anleitungen für die richtige Fitnessübungen für zu Hause!